Weekend tradycyjnie nie treningowo - zakupowo - kawowo Wprowadzam zasadę - poniedziałek dniem kopyt. Bo w poniedziałek prawdopodobieństwo wykonania treningu jest bliskie 1, a w kolejne dni dramatycznie spada, zaś kopyta wymagają zdecydowanych poprawek. Reszta jakoś wygląda, a kopyt tłusty ;-) W pracy generalnie dramat, bo to co dawniej robiło 6 [...]
Celem nie spaść na druą strone i nie drażnić Trenera wrzucam wypiskę z treningu %-) 1.Przysiady 4 x 8p - dalej kijowo, tylko czwórki czuję i na pysk lecę{{:-( 4x8x20 kg 4x8x17,5 kg – jakoś w miarę wyglądało 2.Wykroki z hantlami w miejscu 4 x 12p - jakis brak mocy today 4x10x7kg 4x12x7kg 3.Step ze sztangielkami 4 x max - strasznie mnie to nuuudzi [...]
Trening o 7:00, no może o 7:25 ;-) 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - ale yu się człowiek nachodzi i naskłada tych cięzarów%-) 15, 25, 35, 37,5, 40, 42,5 x3 15,20,25,35, 40x5 powt - 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - 2x12x3kg, 2x12x4kg 4x12x3kg i 4. Rozpiętko- [...]
Dziś dla odmiany trening z regresem. Obudziłam się rano i musiałam sobie odpowiedzieć na pytanie"Czy to kaszel, czy gruźlica?" Doszłam do wniosku, że pewnym wieku dobre samopoczucie rano nie przysługuje i powlokłam się na trening. Wybór w połowie słuszny, bo trening zrobiony, ale maksów nie pobiłam. 1.Przysiady 3 x 3/4/5 3x4x25kg 3x3x25kg [...]
Dziś dla odmiany trening z regresem. Obudziłam się rano i musiałam sobie odpowiedzieć na pytanie"Czy to kaszel, czy gruźlica?" Doszłam do wniosku, że pewnym wieku dobre samopoczucie rano nie przysługuje i powlokłam się na trening. Wybór w połowie słuszny, bo trening zrobiony, ale maksów nie pobiłam. 1.Przysiady 3 x 3/4/5 3x4x25kg 3x3x25kg [...]
Potrenowane, bez szału, ale szczerze mówiąc spodziewałam się zdecydowanie większego regresu siłowego, bo, w sumie, to się przez te parę dni podle czułam. 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 5,6,7,8,9,10 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - tu mi się nie chciało i nie będę ściemniać, trochę mnie [...]
Dzięki Dziewczyny:-D Wczoraj mich nieliczona: 1. rano omlet 2. obiad: burger (tak ze 200 gr wołowiny, ser camembert i relish żurawinowy) oraz wiaderko frytek - Trener nie bój - wiaderko małe - w knajpie podwali frytki w takich cynowych wiaderkach - porcja mniejsza niż w McDonaldzie plus sos czosnkowy - mało;-) 3. kolacja - gołąbki domowe W końcu [...]
Dzięki Dziewczyny:-D Wczoraj mich nieliczona: 1. rano omlet 2. obiad: burger (tak ze 200 gr wołowiny, ser camembert i relish żurawinowy) oraz wiaderko frytek - Trener nie bój - wiaderko małe - w knajpie podwali frytki w takich cynowych wiaderkach - porcja mniejsza niż w McDonaldzie plus sos czosnkowy - mało;-) 3. kolacja - gołąbki domowe W końcu [...]
Jedni się w weekend regenerują, inni wyrabiają normę treningów:-D 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p - pomyliłam zakresy powtórzeń w pierwszej serii 12x7kg, 8x7kg, 2x6x8kg 4x8x7kg 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 - - na 18 kg się nie porywałam jak w dziennikach Pań przygotowujących się do zawodów [...]
Przeżyłam%-) Trener tez przeżył%-) Przysiady 3 x 3/4/5 - - nie wiem ile, ale mnie nie zabiło, chyba 30 kg na 4 powtórzenia 3x4x30 kg 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 - tu było lekko, acz dokładnie 4x10x30 kg 4x10x30 kg 2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg 3x25x10, 10x27,5 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski [...]
Ekhm, jezdem:-D Aczkolwiek mam jakiś kryzys egzystencjalny wieku średniego. Tak sobie myślę, że jestem jak ten Uroboros - od 2-3 lat praktycznie wymiarowo i wagowo kręcę się w kółko. W sylwetce też zmian nie widzę. I sobie myśle, czy warto tyle czasu poświęcac na liczenie żarcia, pakowanie pudełek, jak i tak jeden wacek;-)? I odmawiać sobie stale [...]
Ekhm, jezdem:-D Aczkolwiek mam jakiś kryzys egzystencjalny wieku średniego. Tak sobie myślę, że jestem jak ten Uroboros - od 2-3 lat praktycznie wymiarowo i wagowo kręcę się w kółko. W sylwetce też zmian nie widzę. I sobie myśle, czy warto tyle czasu poświęcac na liczenie żarcia, pakowanie pudełek, jak i tak jeden wacek;-)? I odmawiać sobie stale [...]
Z uwagi na to, że u mnie zawsze wszystko zgodnie z planem:-D pojechaliśmy z Młodym na siłkę, ale wbrew zapewnieniom Pani z Rececpcji ludzi wcale nie było mało. A że jestem aspołeczna i ludzi lubię bardzo wybiórczo, w czym Młody jest do mnie podobny, to, żeby do tychże ludzi zbyt blisko nie podchodzić, :-D zrobilismy sobie aero. Godzinkę. Nigdy w [...]
Z uwagi na to, że u mnie zawsze wszystko zgodnie z planem:-D pojechaliśmy z Młodym na siłkę, ale wbrew zapewnieniom Pani z Rececpcji ludzi wcale nie było mało. A że jestem aspołeczna i ludzi lubię bardzo wybiórczo, w czym Młody jest do mnie podobny, to, żeby do tychże ludzi zbyt blisko nie podchodzić, :-D zrobilismy sobie aero. Godzinkę. Nigdy w [...]
Miał byc trening, ale nie było ;-) Kiepsko spałam, do 2:00 nie mogłam zasnąć i o 6 :00 jak wstałam, to nie jak człowiek, tylko jak zombie.. Zatem uznałam, że zombie odwali tylko obowiązki zawodowe... Pocieszające jest to, że od poniedziałku urlop, niespotykanej u mnie długości, bo do końca lipca, no z małą przerwą, bo 12.07 muszę być w robocie.. [...]
Poćwiczone. Jako, że mamy priorytet na nogi, a był to trzeci i ostatni trening w tym tygodniu, planowałam zrobić dół hiper, ale okazało się, że wtorkowy "dół siła" dalej w nogach siedzi w postaci eleganckich zakwasów - łydki pozdrawiają Trenera:-D No to zrobiłam to co lubię: 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 [...]
Z dedykacją dla strumyka ;-) Obudziłam się przed 5:30 - ciemno wszędzie ... Głos wewnętrzny mówi - "Jaki k.. trening - do roboty idź!!!". Wewnętrzna porządna ja: "No oczywiście, lepiej byłoby do roboty, jak już tak wcześnie wstałam, to jak pójdę to "wszystko" :-D zrobię, będzie suuuper..:-D No ale drugi głos wewnętrzny mówi : "Jak dziś nie [...]
Od nowego roku może znowu coś przyredukujemy ? Oczywiście nie twierdzę, że jesteś gruba %-) Ot zwykła cykliczność . Mierzyłam dziś sukienki... Wzięłam standardowo rozmiar 36... Okazał się za duży:-D 34 było ok, chociaż jakby było troche węższe, byłoby akurat:-D I jak ja mam narzekać że gruba jestem???:-? Wiem, rozmiarówka zawyżona:-D No to wrzucę, [...]
Ta kaszanka wygląda jak obcy z filmu "Prometeusz" %-) Nie oglądałam, bo ja obcych zjadam, a nie oglądam;-) No co ja poradzę na to że wolę kaszankę/golonkę od kolorowiutkiego burgera z Maca... czy nawet ciastka.. I dziś tylko moja silna silna wola spowodowała, iż nie kupiłam kolejnej porcji kaszanki ( jakby co ta była z Krakowskiego Kredensu) więc [...]
Dzień lenia (no skoro jest święto...). Jutro trening nóg8-)8-)8-) (jakby co to oznacza entuzjazm) - 1.dotychczasowy plan, czy coś modyfikujemy? Mam BCAA - smakuje jak... w ogóle nie smakuje:-D połaczenie syntetycznej cytryny z syntetyczną przyprawą do zup (narzekanie na suple nie było zakazane) 2.Ile mam sobie tego delikatesu zaaplikowac po [...]
[BLOG]deja vu
